Диастаз после кесарева сечения

С диастазом прямых мышц живота практически каждая роженица «знакомится» спустя несколько недель после кесарева сечения. На первый взгляд проблема может показаться пустяковой, но со временем оказывается, что ни диеты, ни тренировки, направленные на укрепление пресса, плодов не дают, и живот обвисает, как будто операция была буквально вчера. Разберемся детальнее, почему возникает такой дефект после хирургического родовспоможения, и можно ли мышцам вернуть их дородовое состояние.

Что такое диастаз

Термин diastasis (греч.) в переводе с языка оригинала звучит как «разделение». В данном случае по отношению к белой линии разделяются/расходятся правая и левая прямые мышцы живота.

Почему это происходит? В первую очередь, стоит уточнить, что риск возникновения диастаза одинаков как после КС, так и после естественных родов. Потому как причина этого явления никак не связана с полостной операцией. Чаще всего мышцы расходятся на последних месяцах беременности. Происходит это из-за сильного давления увеличившейся матки на брюшную стенку. Гормональные скачки, происходящие в этот период, способствуют смягчению соединительных тканей. Соответственно, мышцы не могут в полной мере выполнять свою функцию и обеспечивать поддержку внутренних органов. Вследствие чего средняя линия немного расширяется – в норме на 1,5–2 см.

Диастаз после кесарева сечения
Диастаз после кесарева

Не последнюю роль в появлении диастаза отыгрывает генетическая предрасположенность. В группе риска также находятся миниатюрные женщины. Дамы плотного телосложения, а также те, что систематически занимались спортом, могут вовсе избежать расхождения мышечных волокон.

Извините, в настоящее время нет доступных опросов.

Мнений, относительного того, как определить диастаз и убрать его, достаточно много. Но не все они действительно верные и аргументированные.

В частности, распространены мифы о том, что расхождение мышц:

  • невозможно диагностировать самостоятельно;
  • неизбежно и необратимо;
  • устраняется исключительно хирургическим путем;
  • вызывает сильные болезненные ощущения;
  • приводит к хроническому вздутию живота.

Ни одно из перечисленных утверждений не имеет обоснований, и верить им нельзя. Устранить проблему можно и даже нужно, стоит лишь своевременно обратить на нее внимание и предпринять правильные меры.

Как убрать диастаз после кесарева

Существует только два способа избавления от этого явления. Женщина вправе сама выбирать, как убрать диастаз после кесарева – с помощью несложных упражнений и правильного питания или посредством хирургической коррекции.

Малоинвазивных методов устранения дефекта на сегодняшний день существует несколько. В частности это:

  • Обтурационная герниопластика – растянутые мышцы укрепляются посредством сетчатого многослойного трансплантата.
  • Эндоскопическая герниопластика – восстановление положения и функций мышц через небольшие проколы на животе.
  • Абдоминопластика – удаление излишков жира и кожи с живота.

Хирургическое вмешательство может производиться также традиционным способом, который подразумевает полноценную полостную операцию, осуществляемую под общей анестезией. Но прибегать к такому методу после кесарева сечения не только нежелательно, но и даже рискованно для кормящей мамы. Тем более что от дефекта можно вполне избавиться самостоятельно и даже в домашних условиях.

Питаться роженице, чтобы не только попрощаться с обвисшим животом, но и в целом быстрее восстановиться, необходимо сбалансировано. Оптимальный вариант ежедневного рациона – 30% белка, 70% клетчатки – овощей, зерновых, фруктов.

Молодой маме, перенесшей операцию, также запрещены любые нагрузки, которые повышают внутрибрюшное давление. Обязательно:

  1. Надевать бандаж при ношении крохи на руках.
  2. Избегать поднятия тяжестей, которые весят более 5 кг.
  3. Сохранять естественную осанку, не сутулить спину и не прогибать поясницу.
  4. Подниматься со стульчика, перекладывая вес тела на ноги и втягивая живот.
  5. Спать только на боку или на спине.
  6. Ложиться на кровать или подниматься с нее только переворачиваясь на бок – как при беременности.
  7. Не использовать слинг в период реабилитации.

Существует целый комплекс упражнений, эффективных в борьбе с обвисшим животиком. О нем подробнее расскажем ниже. Прежде разберемся, как определить наличие и стадии недуга.

Симптомы и признаки диастаза

О возникновении заболевания может говорить несколько признаков, в частности это: выпуклый животик, наличие избыточных жировых отложений в области талии, ноющие ощущения в позвоночнике, изменившаяся форма пупка. Но здесь все зависит от мест распространения диастаза и размеров расхождения мышц. И так, дефект может локализоваться выше/ниже пупа или быть смешанным, т. е. поражать всю околопупочную область.

Симптомы и признаки диастаза могут быть выражены в большей или меньшей мере, в зависимости от его степени:

  • Степень 1 – белая линия расширена на 2–5 см, что практически не отражается на очертаниях фигуры и форме животика. Как правило, возникает после первого КС, может сопровождаться вздутием и запорами, вызывать трудности при движении.
  • Степень 2 – расхождение до 7 см, при котором боковые мышцы ослаблены, живот несущественно выпирает в нижней своей части. Может провоцировать возникновение пупочной грыжи.
  • Степень 3 – линия расширена более 7 см. На этой стадии часто возникают грыжи, возрастает риск смещения внутренних органов и других нарушений.

На первых двух стадиях диастаз вполне можно устранить посредством гимнастики. При более запущенном заболевании показана только хирургическая коррекция.

Упражнения при диастазе после кесарева сечения

Существует несколько видов оздоровительной гимнастики, тренировок и упражнений, способных помочь при диастазе. Но прежде чем применять тот или иной комплекс, необходимо обязательно проконсультироваться с врачом относительно допустимости нагрузок.

При легких стадиях заболевания разрешено выполнение:

  • Вакуума. Сесть, втянуть пресс на 20–30 секунд, выдохнуть, расслабиться, но не надуваясь. Выполнять 8–10 раз, делать 5 подходов в течение дня.
  • Мостика на ягодицы. Лежим на спине, стопы ставим параллельно друг другу. На выдохе пресс слегка напрячь, ягодицы максимально поднять вверх. Вдыхаем, возвращаемся в первоначальную позицию, расслабляемся. За 1 подход повторяем упражнение 10 раз. В день не более 3 подходов.
  • Облегченного велосипеда. Лечь на спину, согнуть в коленях ноги, оторвать от пола стопы. На выдохе выпрямить левую ногу и втянуть живот, на вдохе вернуться в исходную позицию. Далее проделать все с правой ногой. В день 3 подхода по 8–10 раз на каждую ногу.
  • Мини-планки. Лечь на правый бок, приподняться на руке либо на локте. Ноги при этом должны быть вытянутыми, бедра смотреть вперед. Тело представляет сплошную прямую. Так нужно простоять 15–20 секунд на одной руке, затем перевернуться на другую сторону и проделать то же самое. В день можно практиковать 5 подходов.

Важно! При диастазе табу: упражнения для укрепления пресса, поднятия корпуса и ног лежа, отжимания, прыжки, планка. Любые тренировки рекомендуется проводить в послеоперационном бандаже или специальном корсете.

Мнение врачей

Кандидат медицинских наук, хирург Андрей Терехин: «Диагноз «диастаз» не нужно воспринимать как приговор. Послеродовое расхождение мышц живота даже заболеванием назвать можно с натяжкой. Скорее, это косметический дефект, который легко устранить посредством физической активности и правильного питания. И только если физкультура и сбалансированный рацион не принесут результатов, что бывает на последних стадиях диастаза, можно говорить о возможности и целесообразности хирургической коррекции».

Заключение

Итак, как мы выяснили, с диастазом можно бороться и вполне реально от него избавиться. Для этого необходимо:

  1. Регулярно заниматься собой, сбалансировано питаться, правильно двигаться.
  2. Избегать поднятия тяжестей, упражнение на пресс и тех, что увеличивают внутрибрюшное давление.
  3. Носить бандаж.
  4. Выполнять специальную гимнастику.
  5. Исключить ношение ребенка в слинге.

И самое главное – следить за самочувствием и обращаться своевременно к врачу, чтобы не запустить заболевание.

На сколько Вам помогла статья?
[Всего голосов: 1    Средний: 5/5]

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock detector