Диастаз после кесарева сечения
С диастазом прямых мышц живота практически каждая роженица «знакомится» спустя несколько недель после кесарева сечения. На первый взгляд проблема может показаться пустяковой, но со временем оказывается, что ни диеты, ни тренировки, направленные на укрепление пресса, плодов не дают, и живот обвисает, как будто операция была буквально вчера. Разберемся детальнее, почему возникает такой дефект после хирургического родовспоможения, и можно ли мышцам вернуть их дородовое состояние.
Что такое диастаз
Термин diastasis (греч.) в переводе с языка оригинала звучит как «разделение». В данном случае по отношению к белой линии разделяются/расходятся правая и левая прямые мышцы живота.
Почему это происходит? В первую очередь, стоит уточнить, что риск возникновения диастаза одинаков как после КС, так и после естественных родов. Потому как причина этого явления никак не связана с полостной операцией. Чаще всего мышцы расходятся на последних месяцах беременности. Происходит это из-за сильного давления увеличившейся матки на брюшную стенку. Гормональные скачки, происходящие в этот период, способствуют смягчению соединительных тканей. Соответственно, мышцы не могут в полной мере выполнять свою функцию и обеспечивать поддержку внутренних органов. Вследствие чего средняя линия немного расширяется – в норме на 1,5–2 см.
Не последнюю роль в появлении диастаза отыгрывает генетическая предрасположенность. В группе риска также находятся миниатюрные женщины. Дамы плотного телосложения, а также те, что систематически занимались спортом, могут вовсе избежать расхождения мышечных волокон.
Мнений, относительного того, как определить диастаз и убрать его, достаточно много. Но не все они действительно верные и аргументированные.
Ни одно из перечисленных утверждений не имеет обоснований, и верить им нельзя. Устранить проблему можно и даже нужно, стоит лишь своевременно обратить на нее внимание и предпринять правильные меры.
Как убрать диастаз после кесарева
Существует только два способа избавления от этого явления. Женщина вправе сама выбирать, как убрать диастаз после кесарева – с помощью несложных упражнений и правильного питания или посредством хирургической коррекции.
Хирургическое вмешательство может производиться также традиционным способом, который подразумевает полноценную полостную операцию, осуществляемую под общей анестезией. Но прибегать к такому методу после кесарева сечения не только нежелательно, но и даже рискованно для кормящей мамы. Тем более что от дефекта можно вполне избавиться самостоятельно и даже в домашних условиях.
Питаться роженице, чтобы не только попрощаться с обвисшим животом, но и в целом быстрее восстановиться, необходимо сбалансировано. Оптимальный вариант ежедневного рациона – 30% белка, 70% клетчатки – овощей, зерновых, фруктов.
Существует целый комплекс упражнений, эффективных в борьбе с обвисшим животиком. О нем подробнее расскажем ниже. Прежде разберемся, как определить наличие и стадии недуга.
Симптомы и признаки диастаза
О возникновении заболевания может говорить несколько признаков, в частности это: выпуклый животик, наличие избыточных жировых отложений в области талии, ноющие ощущения в позвоночнике, изменившаяся форма пупка. Но здесь все зависит от мест распространения диастаза и размеров расхождения мышц. И так, дефект может локализоваться выше/ниже пупа или быть смешанным, т. е. поражать всю околопупочную область.
На первых двух стадиях диастаз вполне можно устранить посредством гимнастики. При более запущенном заболевании показана только хирургическая коррекция.
Упражнения при диастазе после кесарева сечения
Существует несколько видов оздоровительной гимнастики, тренировок и упражнений, способных помочь при диастазе. Но прежде чем применять тот или иной комплекс, необходимо обязательно проконсультироваться с врачом относительно допустимости нагрузок.
- Вакуума. Сесть, втянуть пресс на 20–30 секунд, выдохнуть, расслабиться, но не надуваясь. Выполнять 8–10 раз, делать 5 подходов в течение дня.
- Мостика на ягодицы. Лежим на спине, стопы ставим параллельно друг другу. На выдохе пресс слегка напрячь, ягодицы максимально поднять вверх. Вдыхаем, возвращаемся в первоначальную позицию, расслабляемся. За 1 подход повторяем упражнение 10 раз. В день не более 3 подходов.
- Облегченного велосипеда. Лечь на спину, согнуть в коленях ноги, оторвать от пола стопы. На выдохе выпрямить левую ногу и втянуть живот, на вдохе вернуться в исходную позицию. Далее проделать все с правой ногой. В день 3 подхода по 8–10 раз на каждую ногу.
- Мини-планки. Лечь на правый бок, приподняться на руке либо на локте. Ноги при этом должны быть вытянутыми, бедра смотреть вперед. Тело представляет сплошную прямую. Так нужно простоять 15–20 секунд на одной руке, затем перевернуться на другую сторону и проделать то же самое. В день можно практиковать 5 подходов.
Мнение врачей
Кандидат медицинских наук, хирург Андрей Терехин: «Диагноз «диастаз» не нужно воспринимать как приговор. Послеродовое расхождение мышц живота даже заболеванием назвать можно с натяжкой. Скорее, это косметический дефект, который легко устранить посредством физической активности и правильного питания. И только если физкультура и сбалансированный рацион не принесут результатов, что бывает на последних стадиях диастаза, можно говорить о возможности и целесообразности хирургической коррекции».
Заключение
Итак, как мы выяснили, с диастазом можно бороться и вполне реально от него избавиться. Для этого необходимо:
- Регулярно заниматься собой, сбалансировано питаться, правильно двигаться.
- Избегать поднятия тяжестей, упражнение на пресс и тех, что увеличивают внутрибрюшное давление.
- Носить бандаж.
- Выполнять специальную гимнастику.
- Исключить ношение ребенка в слинге.
И самое главное – следить за самочувствием и обращаться своевременно к врачу, чтобы не запустить заболевание.
Если диастаз прямых мышц живота существовал до проведения операции кесарева сечения, то во время вмешательства он легко устраним. Профилактика диастаза в послеоперационном периоде — укрепление мышц передней брюшной стенки.